De gouden tip om te gaan sporten

Samen is beter

Samen is beter

Sporten is zoiets wat je wel doet, of je doet het niet. De mensen die niet regelmatig sporten, hebben vaak een heel aantal excuses of redenen om niet aan sport te doen. Ze zijn te moe, hebben geen tijd of hebben simpelweg geen motivatie om ermee te beginnen. Dat kan funest zijn, want sporten is zeer gezond voor je lichaam en geest en regelmatig sporten zorgt ervoor dat bepaalde ziektes geen kans krijgen in jouw lichaam. Daarnaast bevordert het de conditie en de sekslust, dus redenen genoeg om vandaag nog te beginnen. Het is echter lastig om te beginnen met sporten, er is een drempel waar je overheen zal moeten en niet voor iedereen is dit even eenvoudig. Daarom heb ik vandaag een gouden tip voor je. Of je nou al sport of je moet er nog eens mee beginnen, de tip geldt voor alle groepen.

Sporten doe je samen

Wil je gaan sporten of meer effect halen uit je trainingen, dan is het aan te raden om samen met iemand anders te gaan sporten. Je kunt elkaar motiveren en remmen, helpen en assisteren en tegelijkertijd een oogje in het zeil houden. Sport wordt er een stuk leuker van, uitdagender en heeft tegelijkertijd ook nog eens een bepaalde sociale factor waar je samen toch net even makkelijker in kunt komen dan als persoontje alleen!

Buiten hardlopen, hoe kan dat veilig?

rennenAls je buiten gaat hardlopen is het verstandig om met een aantal dingen rekening te houden. Ongelukken zitten in een klein hoekje en dan heb ik het nog niet eens over de idioten die er rondlopen. Maar als je daar op elk moment bij stil gaat staan kom je nooit meer de deur uit. Om het veiliger te maken zijn dit in ieder geval dingen die je vast kunt doen of overwegen:

  • Zorg dat je je kunt identificeren
  • Draag geen opzichtige sieraden
  • Verander je route regelmatig
  • Zorg dat je een telefoon bij je hebt
  • Ga in een groep rennen of spreek af met iemand
  • Zorg dat mensen je kunnen zien
  • Muziek luisteren kan onnodige afleiding zijn
  • Zorg dat je je route goed kent
  • Zorg dat iemand weet waar je bent
  • Neem je hond mee
  • Loop aan de verkeerde kant over drukke wegen
  • Let op je omgeving
  • Blijf in beweging

Natuurlijk zijn er nog veel meer dingen die ervoor kunnen zorgen dat je veilig bent en blijft. Je kunt speciale apps downloaden op je telefoon waardoor je partner weet waar je precies bent. Ook is goede kleding belangrijk, deze zorgt ervoor dat je zichtbaar bent, maar ook beschermd bent tegen de elementen. Wanneer je in een onveilige omgeving rent kan je er ook voor kiezen om een paar lessen zelfverdediging te volgen. Wil je een nieuw GPS horloge aanschaffen of heb je andere spullen nodig? Bekijk de Bol.com promo code wie weet zitten er acties bij waar je wat aan hebt!

Alleen sporten niet jouw ding?

sportenJe hoort vaak mensen dat ze graag wat zouden willen gaan doen voor hun gezondheid, wat meer bewegen maar dat ze de puf niet op kunnen brengen om dit alleen te gaan doen. Wie eerlijk kijkt zal ontdekken dat het ook lastig is om in je eentje een begin te maken, wanneer je wat verder bent in je sporten en regelmatig gaat zal je ontdekken dat je liever alleen sport. Omdat je niet opgehouden wordt door een ander en je je eigen tempo aan kunt houden bijvoorbeeld. Maar het begin is lastig, je kunt er daarom voor kiezen om met een vereniging of buurgenootschap samen te gaan sporten.

Eén uurtje per week

Het is niet ongewoon dat er voor een kleine bijdrage wekelijks een sportavond of middag is in een buurgebouw. Zo kom je onder de mensen die in de buurt wonen en doe je ook nog iets gezonds. In de meeste gevallen is dit een uurtje relatief intensief sporten, in de meeste gevallen zonder al teveel attributen. Zodat het voor iedereen toegankelijk is en ook de intensiviteit aangepast wordt dat iedereen gewoon mee kan doen. Wanneer jouw buurt zoiets nog niet heeft, maar wel een buurtgebouw is het wellicht een goed idee om zoiets aan te kaarten bij de buurt commissie en eventueel een sportplan op te zetten. Het enige wat je nodig hebt zijn de oefeningen en muziek en iemand die het voor wil doen!

Sporten is gezond

Het is gezond voor mensen om te bewegen het maakt niet uit welke leeftijd en welke gezondheid je hebt. Een uurtje per week bewegen kan ervoor zorgen dat je fit blijft, daarnaast kan je zelf ook gewoon meer gaan wandelen, of gewoon trap lopen binnen je eigen huis. Stel jezelf doelen – je hoeft immers niet naar een sportschool om te kunnen trainen. Je begint gewoon met de middelen die je hebt. Wie eerlijk is zal het ook fijn vinden om in die gevallen alleen te kunnen ploeteren want dat tomaat rode hoofd nadat je vijftien keer de trap op en af bent geweest (bijvoorbeeld) dat hoeft toch niemand te zien?

Beginnen met sporten is moeilijker dan het lijkt

aardWanneer je begint met sporten, dan kan alles misgaan. Voor veel mensen betekent dit dat er geen motivatie is om te blijven sporten, het is moeilijk om op gang te komen en wat te denken van het aanbod aan mogelijkheden, dat zo breed is dat het maken van een keuze zo goed als onmogelijk is? Ook de tegenovergestelde kant is een groot probleem, bijkans nog groter dan die ik al noemde. Het gaat om mensen die te hard beginnen met sporten en op die manier blessures oplopen.

Begin rustig

Beginnen met sporten is rustig opbouwen. Zoek niet direct alle grenzen op, maar zorg dat je lichaam kan wennen aan het sporten. Neem genoeg rust, neem een flink aantal dagen waarop er niet gesport wordt en zorg ervoor dat je altijd naar je lichaam luistert. Sporters zijn ook niet binnen een week zover gekomen als dat ze nu zijn. Te snel van start gaan zorgt er namelijk alleen maar voor dat je tegen blessures aanloopt en de situatie per definitie alleen maar erger zal maken. Geloof me, ik heb het genoeg zien gebeuren om me heen.

Waarom is sporten zo gezond?

sport

sportSporten is voor sommige mensen een manier van leven, terwijl andere mensen duizenden keren zichzelf beloofd hebben om iets te gaan doen aan sport, maar telkens wel een reden vinden om toch maar niet naar de sportschool te gaan. Andere mensen zien er het nut niet zo van in en vooral die groep zou zichzelf eens achter de oren moeten krabben. Mensen zijn niet gebouwd om lang stil te zitten en constant in eenzelfde houding te werken. Onze spieren en ons weefsel heeft beweging nodig, daarnaast is het ook nog eens goed voor de organen en onze hersenen. Waarom is sporten eigenlijk zo gezond is dan ook een vraag die meer gesteld wordt dan nodig zou moeten zijn.

Het nut van beweging

Alle voedsel en dranken die we ons lichaam ingooien, die zijn in eerste instantie bedoeld om omgezet te worden in energie. Deze energie verbranden we gedurende de dag met alles wat we doen, alle bewegingen, het op peil houden van de lichaamstemperatuur en ga zo maar door. Het is echter zo dat we tegenwoordig meer tot ons nemen dan we eigenlijk nodig hebben. Wanneer deze extra energie niet verbrand wordt, dan leidt dit zonder omweg naar overgewicht. Bekijk het zo: Alles wat erin gaat, moet gebruikt worden om de motor op een zo schoon mogelijke manier te laten werken.

Andere voordelen

Andere voordelen van sporten liggen natuurlijk in het opbouwen van spierweefsel, waardoor je niet alleen een stuk sterker wordt, maar waardoor je lichaam ook een stuk meer aankan en daarnaast er ook nog eens een stuk beter uitziet. Naast deze voordelen is het loslaten van stress en vervelende pijntjes ook een groot voordeel. Waar veel mensen kiezen voor een massage, kan het sporten in de sportscholen een stuk beter werken, omdat alle stress en agressie eruit gegooid kan worden op een gerichte manier. Maak een goed trainingsschema voor jezelf (en je hoeft echt niet elke dag te gaan sporten om gezonder te gaan leven, tweemaal in de week is al meer dan genoeg) en let er ook eens op wat voor voedsel je naar binnen werkt en of dat echt wel de meest ideale manier is om je lichaam te onderhouden. Sporten en gezond eten zijn veel minder prijzig dan een ongezond leven met pijnstillers en constante bezoeken aan het ziekenhuis, ongeacht de vraag of dat nu al zo is of nog ontwikkeld wordt.

Studeren in Londen, regel online vast een date!

studie

studieAls je gaat studeren in het buitenland kan het in sommige gevallen een goed idee zijn om op voorhand al eens op zoek te gaan naar een date. Op die manier ken je al iemand daar, en ook al heb je zo iemand enkel online gesproken het is wel een manier om het ijs alvast te breken en om nieuwe mensen te leren kennen. Ook als een eerste echte date niet uit zal lopen op meer, is de kans redelijk tot groot dat je elkaar nog wel eens tegen zult komen of besluit om als vrienden verder te gaan.

Studeren in het buitenland

Studeren in het buitenland is vaak een grote stap om te zetten, steden als London en Parijs zijn gewild omdat het internationale steden zijn die veel te bieden hebben. Toch heeft London een streepje voor qua universiteiten en mogelijkheden en is het daarnaast een stad die veel mensen op hun verlanglijstje hebben om ooit nog eens te zien.

Een datingsite bezoeken

Mensen zijn vaak lacherig als het om een datingsite gaat, toch zijn datingsites steeds normaler en is het ook steeds normaler om een relatie te hebben via een datingsite. Mensen zijn steeds vaker te druk om mensen te ontmoeten op de normale manier of komen op die manier enkel de mensen tegen met wie ze geen relatie willen hebben. Daarom is het zoeken naar een relatie via een datingsite een goed idee, je komt enkel mensen tegen die op zoek zijn naar een relatie (afhankelijk van de datingsite die je bezoekt), en mensen die serieus zijn. Mocht je iemand tegenkomen die niet serieus is, een nep profiel heeft of anderzijds misbruik heeft gemaakt van de situatie schroom dan niet om dit te melden bij de datingsite. Het is namelijk de bedoeling om relaties te kweken niet, om griezels in contact te brengen met mogelijke slachtoffers.

London

London is een gewilde stad om te gaan wonen, daarnaast is het ook nog eens goed voor je Engels om een periode buiten de Nederlandse grenzen te studeren. Of je nu voor een studie erheen gaat of voor een cursus. Het kan je voordelen bieden op de banenmarkt en voor t zelfde geld kom je daar de liefde van je leven tegen – of de baan van je leven en moet je alsnog keuzes gaan maken.

Borough Market echte aanrader

Wanneer het gaat om eten en Londen, dan is de Borough Market de plaats om eens te bezoeken. Hier zijn meer dan honderd kraampjes die allemaal eten aanbieden, vers op de markt. Er zijn bijzondere kazen te vinden, speciale bieren, groenten, fruit en vis. Het is niet uitsluitend de lokale markt met lokale producten, maar het zijn producten die van over de hele wereld verzameld zijn voor de consument die gewoon makkelijk met het openbaar vervoer naar de markt toe kan komen. Het is een prima plaats om inspiratie op te doen en om in aanraking te kunnen komen met vreemde producten, waarmee het natuurlijk altijd leuk experimenteren is.

Hoe zoek je goede producten?

Alle producten op deze markt zijn prima producten en vooral het brede aanbod van verschillende soorten producten zal er voor zorgen dat er altijd mogelijkheid is om precies te kunnen vinden wat je zoekt. Maar wat nou als je werkelijk waar geen idee hebt van de verschillende waren en ook niet zo goed weet wat bij elkaar past? Dan zijn er een aantal handige foefjes.

  • Ga altijd uit van het reukorgaan. De neus kan het beste beoordelen hoe iets smaakt
  • Durf te combineren. Vlees en vis hebben een hulpmiddel nodig. Dit kunnen groenten zijn, kruiden of iets vreemds.
  • Durf te vragen. De beste kooplui weten precies wat ze aanbieden en dat maakt het makkelijker.

Verder is het natuurlijk verstandig om te zorgen dat er genoeg geld mee is en dat er mogelijkheid is om de producten direct in huis op te bergen, zodat het vlees en vis gekoeld kan worden voordat het bederft. Durf te experimenteren, durf te proberen, want hiervan wordt het doorgaans alleen maar beter en dat komt het eten vast en zeker ten goede.